Yoga. Movement. Coaching.

Verbinde dich mit dir selbst und anderen. Im Yoga Studio in München und Online. Überall, jederzeit.

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Was uns besonders macht

Mit Yoga, Movement und Coaching widmen wir uns im Yoga Studio in München und Online einem ganzheitlichen Ansatz: Kale & Cake steht für innere und äußere Ausgeglichenheit. Unsere BodyMindTherapy Philosophie hilft dir, deinen Körper und Geist zu verbinden – für ein selbstbestimmtes Leben in Balance.

Unser Angebot

Online Studio

Erlebe Yoga, Movement & Coaching egal wo du bist. Tägliche Live Streams, On-Demand Klassen und montliche Workbooks, um tiefer einzutauchen.

Ausbildungen

Entdecke unsere umfangreichen und hochwertigen Ausbildungen rund um Yoga zu Themen wie Prä- und Postnatal Yoga, 200h Yoga Ausbildungen, Yogatherapie uvm.

Studio München

Entdecke unsere Yoga & Movement Stunden vor Ort in München, nur unweit von der Eisbachwelle entfernt.

Coaching

Starte jetzt dein Coaching mit Kale & Cake und lass dich auf deinem Weg hin zu einem ausgeglichenen & selbstbestimmten Leben begleiten.

Bekannt aus

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Rumi

"Stop acting so small,
you are the universe in ecstatic motion"

Unsere Lehrer*innen

Bei diesen Yoga Teachern bist du in besten Händen.

Vinyasa Yoga

Sinah Diepold

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Liquid Flow Yoga

Simon Park

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Vinyasa Yoga & Coaching

Sophia Thora

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Barre & Female Movement

Samira Ammann

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Vinyasa Yoga & Yin Yoga

Nina Endesfelder

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Vinyasa & Yin Yoga

Jodie Roberts

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Instagram Feed

kaleandcake.de

✨ Bandhas - was ist das eigentlich? ✨ Bandhas

✨ Bandhas - was ist das eigentlich? ✨ Bandhas sind spezielle Körperverschlüsse im Yoga: Mula Bandha, Uddiyana Bandha und Jalandhara Bandha. Sie helfen, die Energie im Körper zu halten, zu regulieren und zu leiten. 🌟

In unserem aktuellen Monthly Theme tauchen wir noch tiefer in das faszinierende Thema der Bandhas ein und entdecken, was sie mit Sinnlichkeit zu tun haben und wie sie deine Yoga-Praxis bereichern können 💞

Unser monatliches Workbook bietet dir einen umfassenden Deep Dive mit Coaching Tools, Journaling Impulsen und fundiertem Yoga-Wissen. Dieses exklusive Material erhältst du jeden Monat automatisch mit einem Jahres- oder Monatsabo im Kale&Cake Online Studio 🤍

🤍 Folge uns für mehr Yoga-Tipps und Inspiration!
🔗 Link in Bio für mehr Infos zu unseren Abos.

🤍 Barre Bliss 🤍 Komm vorbei und genieße uns

🤍 Barre Bliss 🤍 Komm vorbei und genieße unsere entspannten und angenehmen Barre Stunden, bei denen es darum geht, deinen Körper in Bewegung zu bringen, Spaß zu haben und dich rundum wohlzufühlen 🐒✨

❗️Save the Date: Barre Basics Ausbildung
📅 23.11.2024 – 24.11.2024
📍 Iwanson International School of Contemporary Dance, München

Werde zertifizierter Barre Trainer*in und lerne die Basics von Barre Movement! Unsere Wochenendausbildung führt dich durch die Methodik von Barre Movement, Anatomie, Kommunikation und Haltungskorrektur. Erhalte eine einfache Anleitung zur Erstellung eigener Kurse und bereite dich gezielt darauf vor.

Melde dich jetzt an und starte deine Reise als Barre Trainer*in! 🙌💖

Ich müsste mich mal um meine Finanzen kümmern 🫣Schon mal diesen Gedanken gehabt? Dann ist die heutige Podcastfolge genau richtig für dich. Heute haben wir eine ganz besondere Gästin, die vielen von euch sicherlich ein Begriff ist: Natascha Wegelin, besser bekannt als @madamemoneypenny
Es geht um Selbstliebe, Selbstermächtigung und unnötige Perfektion und darum, warum all das mit Geld zu tun hat.

Was du im Podcast erfährst:

✨Was Geld mit Selbstliebe und Selbstermächtigung zu tun hat
✨Warum es gesellschaftlich bedingt vor allem für Frauen schwer sein kann, sich um ihre Finanzen zu kümmern
✨Wie du dein Geld nachhaltig investieren kannst und worauf es ankommt
✨Warum es so wichtig ist, in die Umsetzung zu kommen

Über Natascha @madamemoneypenny 🌿

Natascha ist eine der führenden Persönlichkeiten im Bereich Finanzen für Frauen im deutschsprachigen Raum. Mit ihrer Mission, Frauen zur finanziellen Unabhängigkeit zu verhelfen, hat sie Tausende inspiriert und unterstützt. Sie ist nicht nur eine erfolgreiche Unternehmerin und Autorin, sondern auch die Gründerin der bekannten Plattform “Madame Moneypenny”, die praktische Tipps und wertvolle Informationen rund um das Thema Finanzen bietet.

🤍 SENSUAL ROUTINE 🤍 Um deine Sinnlichkeit z

🤍 SENSUAL ROUTINE 🤍

Um deine Sinnlichkeit zu stärken, kannst du dir bewusst Zeit nehmen, mehr davon in dein Leben bringen. Eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, eine tägliche Routine zu entwickeln.

Gestalte deine eigene sinnliche Routine 💞

Dabei gibt es zwei entscheidende Komponenten:

✨Diese Routine aktiviert mindestens einen, möglicherweise aber auch alle fünf Sinne.
✨Deine volle Präsenz während des Rituals
✨Beispiel in den Slides

Eine Routine kann so einfach sein wie die Kreation eines Raums, in dem du etwas, das du bereits täglich tust, in einer präsenten und bewussteren Weise wahrnimmst.

Vielleicht hast du die Stunde ja schon in unserem

Vielleicht hast du die Stunde ja schon in unserem Stundenplan entdeckt ✨

Wir freuen uns sehr über eine weitere Power Barre Movement Stunde - jetzt auch mit @souldesign.may 🤍

Wie immer: come by, say hi & let’s move together 🌿

Raus aus dem Stressgefühl ➡️ Zurück in deine

Raus aus dem Stressgefühl ➡️ Zurück in deinen Körper

Ganz einfach über deine Sinne 🤍 Diese Gazing Übung ist super praktisch, wenn du dich gestresst oder überfordert fühlst, denn du kannst sie überall machen: Im Bus, in der Arbeit oder nach einem anspruchsvollen Tag ohne eine Yogamatte zu brauchen. Ganz einfach:

Atme einmal tief durch & nimm bewusst nacheinander wahr:

✨5 Dinge, die du gerade sehen kannst
✨4 Dinge, die du gerade berührst
✨3 Dinge, die du hören kannst
✨2 Dinge, die du riechen kannst
✨1 Geschmack, den du wahrnehmen kannst

Mit dieser Übung kommst du nicht nur schnell zurück in das Hier und Jetzt, sondern du hilfst deinem Nervensystem dabei zurück in den Parasympathikus zu wechseln (Rest & Repair) 🪐

Speichere dieses Reel gerne für später ab 🤍

P.S. wer schon öfter in den Stunden von unserer Lehrerin @eva.bregler war, kennt diese Übung ganz bestimmt 😇

🚩Achtung, toxisch! So wie in allen Beziehungen,

🚩Achtung, toxisch! So wie in allen Beziehungen, dürfen auch unsere Beziehungen in der Welt des Yoga und der Spiritualität beleuchtet werden. Auch hier gibt es einige potenzielle „Red Flags“ oder Warnsignale, die darauf hinweisen können, dass etwas nicht ganz in Ordnung ist.

🎙️Insgesamt 10 Red Flags erfährst du in der heutigen Podcast-Folge mit @sinahdiepold und @sophiathora 🚩 Es ist wichtig, auf dein eigenes Gefühl zu hören und bei Zweifeln oder Unbehagen kritisch zu hinterfragen, was passiert. Eine gesunde spirituelle Praxis sollte dir helfen, dich zu entfalten und dich positiv und gestärkt zu fühlen, ohne Manipulation oder Druck.

Was du im Podcast erfährst:
🤍Was dir helfen kann, dich in der Yoga Welt zu orientieren
🤍Auf welche Red Flags du in der Yoga Bubble achten solltest
🤍Wie du merkst, dass etwas nicht zu dir passt oder sogar manipuliert wirst

Wenn du an unserer Umfrage unter dieser Caption teilnimmst, hilft du uns sehr - wir möchten wirklich gerne ein realistisches Ergebnis erhalten 🤍

Jetzt neu: Hot Body Cool Mind - 31 Days Movement C

Jetzt neu: Hot Body Cool Mind - 31 Days Movement Challenge 🌞💞

Unsere Summer Challenge bietet eine perfekte Balance aus intensiven und entspannenden Aktivitäten, um Körper und Seele im Sommer optimal zu versorgen.

Und mit nur 15 Minuten täglich, machen wir es dir ganz einfach, deine neue Routine in deinen Alltag zu integrieren 🌊🌞

Geeignet ist unsere Challenge für ALLE, die diesen Sommer ohne Druck auf den “perfekten Summer Body” in Bewegung bleiben wollen, damit sich Körper & Seele wohlfühlen.

Are you ready? ✨

Du bekommst ab dem 1. August, jeden Tag:

🌞 Ein 15 Minuten Video in unserem Online Studio
🌞 Eine Mischung aus Energetic & Slow Movement: Yoga, Barre, Meditation & Breathwork
🌞Wohlfühl-Sommergefühl für Körper & Seele
🌞 Ein besseres Bewusstsein dafür, was dein Körper und deine Seele im Sommer wirklich braucht

Facts:

🌞31 Tage 31 Euro
🌞Ab 1. Juli bis zum 8. August kaufbar
🌞Start der Challenge ist der 1. August
🌞Im Monats- und Jahresabo enthalten

Noch leichter wird es nicht, die Energie des Sommers maximal zu nutzen 🐒💛

Juli bitte bringe uns die Sonne nach München 🌞

Juli bitte bringe uns die Sonne nach München 🌞🌞🌞

Wir möchten nämlich endlich die Outdoor Yoga Saison so richtig mit euch einläuten 🥹🌿

Alle Klassen & Specials sind wie immer über Eversports buchbar 💛 Wir freuen uns auf dich!

Breathe, honey 🤍 Atem & Yoga sind unzertrennlic

Breathe, honey 🤍 Atem & Yoga sind unzertrennlich miteinander verbunden und die Bewegungen in den Yoga-Stunden werden mit Atem angesagt. Doch auch im Alltag ist der Atem unser ständiger Begleiter und kann Anker im Hier und Jetzt sein. Dafür ist @restorative.breathing Timo Niessner Experte und nimmt dich mit in die Welt des Atems und wie du ihn besser für dich nutzen kannst.

Was du im Podcast erfährst:
🌊Was passiert in den Atempausen und welche Magie kann dadurch entstehen?
🌊Was kann man mental mit dem Atem bewirken?
🌊Wie du Atem besser in den Alltag einbauen kannst

🎧 Überall, wo es Podcasts gibt

Heute startet unser 200h YTT 🌿 Für so viele ne

Heute startet unser 200h YTT 🌿
Für so viele neue Schüler*innen geht jetzt gerade ein neues Kapitel los. Dabei hat diese Reise ganz sicher nur sehr wenig mit einer gerade Linie zu tun. Du wirst viele Höhen und Tiefen erleben, Abbiegungen verpassen und Pausen nehmen auf diesem sehr lagen und ungebetnen Weg. Die wahre Kunst ist, dabei gelassen zu bleiben 💛

Die beste Motivation, um sich regelmäßig zu bewe

Die beste Motivation, um sich regelmäßig zu bewegen ist, wenn es Spaß macht und sich verdammt gut anfühlt.
Dabei leicht zugänglich, effektiv und gibt sich an seine Bedürfnisse anpasst. Genau das steckt hinter „BodyMindTherapy“ und noch viel mehr.  Denn die Welt in der wir leben ist verrückt und nicht darauf ausgerichtet, dass du dich vital, gesund und verbunden fühlst. Deswegen müssen wir aktiv etwas tun, um Körper und Geist mit gesunden Gewohnheiten stabil und resilient zu halten. Genau das bekommst du in den Stunden in unserem Online Studio mit Yoga, Barre und Coaching.   Teste es jederzeit 7 Tage for free und überzeuge dich selbst.

online.kaleandcake.de unverbindlich und danach nur 24€/Monat im Jahresabo.

☀️ 30 Live Streams / Woche
☀️ wöchentlich neue On Demand Videos
☀️ Video Collections zu Morgen Routine, Beginner, Meditation uvm.
☀️ authentische & erfahrene Lehrer*innen  Du bist willkommen, genau wie du bist. Wir sind nicht perfekt und versuchen es auch nicht zu sein.
Come as YOU are ♥️

#bodymindtherapy #onlineyoga #barreworkout #yogainspiration #jointhetribe #kaleandcakede

Zum World Yoga Day ein kleiner Reminder! Yoga bie

Zum World Yoga Day ein kleiner Reminder!

Yoga bietet Aufklärung über sozial relevante Themen, da es weit über die physische Praxis hinausgeht und eine ganzheitliche Lebensweise fördert. Durch die Prinzipien von Ahimsa (Gewaltlosigkeit) und Satya (Wahrhaftigkeit) inspiriert Yoga dazu, achtsamer und verantwortungsbewusster mit sich selbst, anderen und der Umwelt umzugehen. Diese Aufklärung ermutigt uns Menschen, nicht nur unsere eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern, sondern auch aktiv an einer gerechteren und nachhaltigeren Welt mitzuwirken.

Wir nutzen unseren Raum, den wir gemeinsam mit euch kreiert haben, heute, um auf die Krankheit ALS aufmerksam zu machen. Denn heute ist nicht nur Weltyoga, sondern auch Welt-ALS-Tag.

In diesem Post findest du Informationen:
* darüber, was ALS eigentlich ist
* Warum die Erkrankung Aufmerksamkeit & Verständnis braucht
* ALS-Hilfe Bayern www.als-hilfe-bayern.de
als Anlaufstelle für Betroffene oder Angehörige

& einen kleinen Reminder an alle Yogalehrer*innen:

Ihr habt die wunderbare Fähigkeit, nicht nur durch Bewegung und Atmung, sondern auch durch Worte und Taten zu inspirieren!
Nutzt eure Fähigkeit, um Räume der Aufklärung über wichtige soziale und gesellschaftliche Themen zu schaffen. Egal ob es um Nachhaltigkeit, soziale Gerechtigkeit, kulturelle Sensibilität oder persönliche Selbstreflexion geht – ihr könnt durch eure Worte und euer Vorbild einen tiefgreifenden Wandel bewirken. Ermutigt eure Teilnehmer*innen bewusster und verantwortungsbewusster zu leben und fördert Gespräche, die Empathie und Verständnis stärken.

Lasst uns gemeinsam mit Yoga einen positiven Wandel bewirken.

#worldyogaday #yogainspiration #yogamünchen #als

Hello Sunshine! Dass könnte dein Blick nach Savas

Hello Sunshine! Dass könnte dein Blick nach Savasana während einer unserer Outdoor Yoga Stunden sein.

Bei schönem Wetter finden zwei unserer Wake Up Yoga Flows wieder wöchentlich OUTDOOR statt:

☀️ dienstags 07.15 Uhr mit @franzi.wagner
☀️ donnerstags 07.15 Uhr mit @earth___and___soul

Natürlich sind die Stunden Wetterabhängig und werden bei schlechtem Wetter ins Studio verlegt, schau bitte um auf Nummer Sicher zu gehen, am Abend vorher nochmal in EVERSPORTS nach. Im Betreff der Stunde kannst du immer sehen, ob das der Fall ist. „VOR ORT“ bedeutet, dass die Stunde im Studio stattfindet. „OUTDOOR“ bedeutet, dass die Stunde draußen im Englischen Garten stattfinden.

Treffpunkt ist 15 Minuten vor Beginn der Klasse am Fräulein Grüneis. Die genaue Location der Stunde findest du auch nochmal in unseren Highlights.

Zwei Mal im Monat gibt es Outdoor Yoga mit @sinahdiepold als Special Class im Nordteil des Englischen Gartens. Treffpunkt ist 15 Minuten vor Beginn der Klasse am Tivoli Pavillon. Die Klasse findet dann direkt gegenüber auf der Wiese statt 🤍

✨Mittwoch, 10. Juli 2024, 07:15 - 08:15 Uhr
✨Sonntag, 21. Juli 2024, 09:00 - 10:00 Uhr
✨Mittwoch, 07. August 2024, 07:15 - 08:15 Uhr
✨Mittwoch, 21. August 2024, 07:15 - 08:15 Uhr

WICHTIG: Bringe für die Outdoor Stunden deine eigene Matte mit!

Die Outdoor Klassen finden auf Trinkgeldbasis statt. Akzeptiert ist: Bargeld (empfohlen werden mind. 10€), Kartencredit oder der Check-In über einen Kooperationspartner 🤍

#savasanaismyfavorite #outdooryoga #munich #englischergartenmünchen

Hey Tribe! ✨Wir sind super stolz darauf, dass ic

Hey Tribe! ✨Wir sind super stolz darauf, dass ich unser Angebot im Kale&Cake Online Studio konstant verbessert und vergrößert. Neben den täglichen Klassen liegen uns vor allem die Angebote am Herzen, mit deren Hilfe du etwas tiefer in bestimmte Bereiche tauchen kannst. Also Online Trainings, Coaching Journeys und Video Collections.

Wusstest du, dass du mit unserer Jahresmitgliedschaft automatisch 15% auf unsere größeren Fortbildungsangebote bekommst? 🥹

Themen sind zum Beispiel:
✨Spice Up Your Practice - endlich komplexe Asanas schaffen
✨Sequencing with a Purpose
✨Yogatherapie (Live oder On-Demand)
✨Journey through the Chakras

und soooo viele mehr!

Schau unbedingt mal, ob da etwas für dich dabei ist. Die Trainings kannst du alle ganz einfach von zu Hause (oder da, wo du eben gerade bist) machen 💛

Monday Reminder: Yoga dreht sich nicht nur um dich

Monday Reminder: Yoga dreht sich nicht nur um dich 🤍

Wahrscheinlich verbindest du Yoga auch eher mit Selbstfürsorge. Sich selbst etwas Gutes tun. Allerdings geht es in den meisten Schriften der Yogaphilosophie um drei essenzielle Beziehungen.

✨Die Beziehung zu dir
✨Die Beziehung zu anderen
✨Die Beziehung zum großen Ganzen

Das Ziel ist es, in allen drei Beziehungen hinzuschauen und an den Beziehungen zu arbeiten und nicht nur an sich selbst. So kann gemeinsames Wachstum, tiefere Verbindung und Veränderung erst wirklich entstehen 🤍

Journaling Inspiration 🤍 Es gibt Menschen, di

Journaling Inspiration 🤍

Es gibt Menschen, die ähnlich positiv wie Sonnenstrahlen auf uns einwirken. Diese Menschen, in deren Umfeld wir uns einfach wohlfühlen, die unser Herz erwärmen, uns positiv beeinflussen und wir einfach glücklich in ihrer Gegenwart sind 🌞

Der Ausdruck „wenn ich dich sehe, geht die Sonne auf“ bedeutet im übertragenen Sinne, dass eine Person durch ihre freundliche, optimistische und fröhliche Art das Leben ihrer Mitmenschen erhellt. Diese Person bringt oft gute Laune, Freude und positive Energie in ihre Umgebung. Welcher Mensch bringt dir Sonne ins Leben?

Diese Fragen können dir helfen, es herauszufinden. Schreibe deine Gedanken dazu auf & verlinke deinen Sonnenschein in den Kommentaren 🌞

Du liebst Journaling, Coaching, Yoga und auch ein bisschen Psychologie? In unserem monatlichen Workbook „Monthly Theme“ findest du jeden Monat neuen Input, Coaching und Hintergründe zu bestimmten Themen, mit denen wir uns auch im Team gerade beschäftigen 🤍

Kleiner Spoiler: Nächsten Monat wird besonders spannend - das Thema ist „Sensuality is not a dirty word“ 👀

Das Workbook kannst du ganz einfach im Kale&Cake Online Studio herunterladen, sobald du eine Monats- oder Jahresmitgliedschaft abgeschlossen hast 🐒

Kleiner Reminder, dass die meisten großen Aufgabe

Kleiner Reminder, dass die meisten großen Aufgaben in unserem Leben eher einem Marathon gleichen, anstatt einem Sprint 💛

Egal ob im Beruf oder Privatleben: Pausen sind nicht nur erlaubt, sondern essenziell.

Galavasana - die fliegende Königstaube 🐦🪽 E

Galavasana - die fliegende Königstaube 🐦🪽
Eine anspruchsvolle Armbalance wo es besonders Kraft in Arm, Core und Beinrückseite genauso wie Flexibilität in der Hüfte braucht.
Mit diesen 3 Drills trainierst du genau diese Komponenten.

1. Komme in die 90/90 Position und lehne dich soweit nachvorne wie möglich und komme wieder hoch. ❗️Wichtig ist es, die Fußaußenkante des vorderen Beines fest in die Matte zu schieben.

2. Die Abfolge Planke - Chaturanga - UpDog - DownDog schonmal rückwärts gemacht?
Das stärkt Core und Arme nochmal auf einem neuen Level.
❗️Wichtig ist der Wechsel von Rückbeuge zu abgesenkter Planke: leg die Knie erstmal ab zum Üben, damit der untere Rücken nicht den Druck abbekommt.

3. Einbeinigr Russian Dead Lifts oder Krieger3 in Apanasana. Diese Übung stärkt besonders die Hamstrings und Hüften. Eignet sich auch mit einem Gewicht mal auszuprobieren.
❗️Wichtig ist es, das Standbein gestreckt zu lassen, aber nicht zu überstrecken. Fokussiere mehr auf das Standbein, da das die eigentliche Arbeit macht.

🌶️Falls du nun Lust das, diese Haltungen und noch 11 andere komplexe Asanas zu verstehen, auszuprobieren und zu lernen, dann ist Sinahs Online On Demand Programm „Spice Up Your Practice“ genau für dich. Du findest die Details im Online Studio unter On Demand Trainings und in der Bio.🌶️

#spiceupyourpractice #galavasana #armbalance #yogamünchen #yogainspiration #yogapraxis #yogaflow

Yoga doesn’t need to be fancy! Das stellen wi

Yoga doesn’t need to be fancy!

Das stellen wir immer wieder fest ✨ Das hier sind @sophia.yogaflow s Favoriten, um eine effektive und zugängliche Yogapraxis zu kreieren oder selbst zu praktizieren.

Du möchtest mit Yoga starten? Oder einfach ganz entspannt die körperliche Praxis besser verstehen? 🐒Dann starte doch gerne mit unserem Beginner Kurs vor Ort im Studio, der am 27. Juni startet. Wir treffen uns dort sechs Wochen lang jeden Donnerstag und lernen gemeinsam Asanas, Atemübungen, Meditation und die Philosophie von Yoga kennen. (🔗 in Bio)

Du kannst nicht nach München kommen? Kein Problem: ganz bald kommt eine neue Video-Collection ins Online-Studio, auf die wir uns schon sehr freuen: Yoga for Inflexible Bodies - du kannst ja schon mal die Augen offen halten 🤍

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